카테고리25 멸치탈출 운동 - 놓치기 쉬운 아주 중요한 정보 안녕하세요. 머드입니다. 오늘은 운동을 꾸준히 하셨던 분들, 좋아하시는 분들은 잘 알고 있는 부분이지만 주변에서 운동을 처음 접하는 분들은 많이 놓치고 있는 아주 중요한 정보하나를 포스팅해보려 합니다. 평소에 운동에 관심이 없다가 증량 또는 다이어트 목적으로 운동을 시작하시는 분들이라면 꼭 이 글을 읽고 도움이 되었으면 합니다. 바로 "부상"입니다. 다들 다치면 안 된다는 것은 알고 계시지만 제가 왜 운동을 처음 접하는 분들이라고 특정을 지었냐면 대게 운동을 오래 한 경력자라면 한 번쯤 부상을 겪어봤을 것이고 부상을 겪고 난 뒤에 안 다치는 것이 얼마나 중요한지 깨닫게 됩니다. 저도 운동을 처음 접하는 헬린이 시절 잘못된 스쾃 자세로 허리를 다쳤었고 그 후유증이 아직도 남아있습니다. 처음 운동을 접하시는.. 2024. 3. 24. 멸치 탈출 운동 동기부여 맨몸 스쾃 200개, 파이크 푸시업 60개를 하는 시간 단 20분 여러분도 할 수 있어요. 운동을 하던 사람이니까 가능하다? 그럼 100개, 30개로 줄여봐요. 그것도 힘들다? 그럼 단 20분만이라도 투자해 보세요! 할 수 있어요! You can do it! 2024. 3. 12. S&P 500 ETF: SPY vs VOO, 어떤 것을 선택해야 할까? 안녕하세요, 여러분 머드입니다! 오늘은 S&P 500 ETF 중 SPY와 VOO를 비교해보려고 합니다. 두 ETF는 모두 S&P 500 지수를 추종하며, 주식 시장에 투자하는 효율적인 선택지입니다. 그렇다면 SPY와 VOO 중 어떤 것을 선택해야 할까요? 함께 알아보도록 하겠습니다. [SPY ETF 소개] SPY ETF는 S&P 500 지수를 추종하는 가장 오래된 ETF 중 하나입니다. SPY는 거래량이 많고 유동성이 높아 투자자들 사이에서 인기가 많습니다. 또한, SPY의 운용보수는 약 0.09%로 저비용이라는 장점을 가지고 있습니다. [VOO ETF 소개] VOO ETF는 Vanguard가 운용하는 S&P 500 지수를 추종하는 ETF입니다. Vanguard는 저비용으로 유명한 자산운용사로, VOO .. 2023. 7. 17. 1일 1문장 "Could you tell me where the subway station is?" 지하철역이 어디에 있는지 말씀해 주시겠습니까? (지하철역이 어디에 있나요?) 2023. 7. 12. 테크 기업에 투자하는 최상의 선택, QQQ ETF 안녕하세요, 여러분 머드입니다! 오늘은 테크 기업에 투자하는 최상의 선택 중 하나인 QQQ ETF에 대해 이야기해보려고 합니다. QQQ는 나스닥 100 지수를 추종하는 ETF로, 주식 시장에서 테크 기업에 집중적으로 투자하고자 하는 투자자들에게 매력적인 선택지입니다. QQQ ETF 소개 QQQ ETF는 나스닥 100 지수에 해당하는 주식들을 포함한 ETF(Exchange-Traded Fund)입니다. 나스닥 100은 미국 주식 시장에서 대표적인 테크 기업 100개를 포함하는 지수로, 대표적으로 애플, 마이크로소프트, 아마존 등의 기업이 속해 있습니다. QQQ ETF는 이러한 주식들을 비롯해 다양한 테크 기업에 투자하고자 하는 투자자들에게 주식 시장의 다양성과 성장성을 제공합니다. 장점 1: 테크 기업에 .. 2023. 7. 12. 1일 1문장 "How are you feeling?" 컨디션이 어때요? 2023. 7. 12. S&P 500 ETF: 주식 시장의 다양성과 안정성을 투자하는 방법 안녕하세요, 여러분 머드입니다! 오늘은 S&P 500 ETF에 대해 이야기해보려고 합니다. 주식 시장에 투자하는 방법 중 하나로, S&P 500 ETF는 다양한 투자자에게 안정적이고 효율적인 선택지가 될 수 있습니다. S&P 500 ETF 소개 S&P 500 ETF는 S&P 500 지수에 해당하는 주식들을 포함한 ETF(Exchange-Traded Fund)입니다. S&P 500은 미국 주식 시장에서 대표적인 지수 중 하나로, 500개의 큰 기업들의 주식을 포함하고 있습니다. 이 ETF는 이러한 주식들을 비롯해 다양한 산업군을 포함하고 있어, 투자자들에게 주식 시장의 다양성을 경험할 수 있는 기회를 제공합니다. 장점 1: 포트폴리오의 다양성 S&P 500 ETF는 500개의 주식으로 구성되어 있기 때문에.. 2023. 7. 12. 1일 1문장 "Time flies like an arrow" 시간은 화살처럼 날아간다 즉 시간은 빨리 지나간다 2023. 7. 11. 멸치탈출 식단 - 식이섬유와 유산균 안녕하세요. 머드입니다! 이번 주제는 식이섬유와 유산균입니다! 우선 요즘 제 식단입니다. 아침 - 일반식 ( 과도한 당류를 제외한 모든 음식, 단백질 30g 맞추려고 노력), 유산균 점심 - 구내식당 식간(오후 4시) - 인스턴트 오트 + 보충제 1 스쿱 퇴근 후 운동 저녁 - 정제되지 않은 탄수화물, 깨끗한 단백질(닭가슴살, 계란, 지방이 적은 고기 등), 견과류 (하루 총 단백질 체중x1.5배, 칼로리 2700Kcal 목표) 이렇게 먹고 있습니다! 여기서 눈여겨볼 식간에 "인스턴트 오트"입니다! 제가 소화기관이 선척적으로 약하다고 전 글에서 말씀드렸었습니다. 저처럼 소화기관이 안 좋으신 분들은 특히 식이섬유와 유산균을 꾸준히 섭취해 주는 것이 중요합니다. 간단히 설명을 드리자면 유산균은 장내에 이로운.. 2023. 7. 6. 이전 1 2 3 다음
