멸치탈출식단1 멸치탈출 식단 - 식이섬유와 유산균 안녕하세요. 머드입니다! 이번 주제는 식이섬유와 유산균입니다! 우선 요즘 제 식단입니다. 아침 - 일반식 ( 과도한 당류를 제외한 모든 음식, 단백질 30g 맞추려고 노력), 유산균 점심 - 구내식당 식간(오후 4시) - 인스턴트 오트 + 보충제 1 스쿱 퇴근 후 운동 저녁 - 정제되지 않은 탄수화물, 깨끗한 단백질(닭가슴살, 계란, 지방이 적은 고기 등), 견과류 (하루 총 단백질 체중x1.5배, 칼로리 2700Kcal 목표) 이렇게 먹고 있습니다! 여기서 눈여겨볼 식간에 "인스턴트 오트"입니다! 제가 소화기관이 선척적으로 약하다고 전 글에서 말씀드렸었습니다. 저처럼 소화기관이 안 좋으신 분들은 특히 식이섬유와 유산균을 꾸준히 섭취해 주는 것이 중요합니다. 간단히 설명을 드리자면 유산균은 장내에 이로운.. 2023. 7. 6. 이전 1 다음
