헬스3 멸치탈출 운동 - 놓치기 쉬운 아주 중요한 정보 안녕하세요. 머드입니다. 오늘은 운동을 꾸준히 하셨던 분들, 좋아하시는 분들은 잘 알고 있는 부분이지만 주변에서 운동을 처음 접하는 분들은 많이 놓치고 있는 아주 중요한 정보하나를 포스팅해보려 합니다. 평소에 운동에 관심이 없다가 증량 또는 다이어트 목적으로 운동을 시작하시는 분들이라면 꼭 이 글을 읽고 도움이 되었으면 합니다. 바로 "부상"입니다. 다들 다치면 안 된다는 것은 알고 계시지만 제가 왜 운동을 처음 접하는 분들이라고 특정을 지었냐면 대게 운동을 오래 한 경력자라면 한 번쯤 부상을 겪어봤을 것이고 부상을 겪고 난 뒤에 안 다치는 것이 얼마나 중요한지 깨닫게 됩니다. 저도 운동을 처음 접하는 헬린이 시절 잘못된 스쾃 자세로 허리를 다쳤었고 그 후유증이 아직도 남아있습니다. 처음 운동을 접하시는.. 2024. 3. 24. 현생 살다 복귀 했어요 멸치탈출기는 계속. 오랜만에 다시 블로그에 글을 씁니다. 이직하고 새로운 직장에 적응하느라 정신이 없었네요! 게으르게 블로그에만 글을 안 쓴 게 아니라 이직하고 적응하는 1년 동안 운동도 열심히 안 했네요! 주 3회~4회 가서도 열심히 안 해서 몸은 유지만 된 거 같아요 그래도 1년 동안 운동을 열심히 안 하다가 최근에 다시 열심히 하게 되면서 배운 게 있습니다! 운동은 꼭 하자! 몸이 단단해지려고 시작한 운동이 정신을 먼저 단단하게 만들어 준다고 또 느껴요! 일 년 동안 일에 적응한다는 핑계로 운동뿐 아니라 자기 계발에도 소홀했었네요. 두 달 전부터 운동도 다시 열심히 시작하였습니다! 그러니 블로그도 다시 쓰러 오고 선순환의 시작이라고 생각합니다. 멸치 탈출기 다시 가봅니다! 첫 번째 사진은 연초라 작년 나이를 적어버렸네.. 2023. 6. 20. 멸치탈출 <시행착오> 최근에 과식으로 위염이 왔습니다... 선천적으로 소화기관이 약한 것 같은데 이렇게 불규칙적인 식사나 과식으로 소화불량이나 위염증세가 가끔 옵니다. 멸치 탈출을 해보자고 시작했을 쯤에는 위염이 심하게 오면 2~3Kg는 다시 빠져서 다시 원점으로 돌아가곤 했는데 요즘은 몸무게에 안정기가 왔는지 위염으로 일주일 정도 식단을 못했는데도 몸무게가 유지되는 걸 보니 다시 동기부여가 느껴져 열심히 운동할 마음이 생기네요!!! 지금은 평균 체중 71~73Kg을 유지하고 있네요! 본론으로 들어와 소화기관이 안 좋은 제가 멸치 탈출을 하면서 겪었던 시행착오들을 적어보려 해요 ㅎㅎ 1. 과식 칼로리를 채우기위해 과식을 하는 방법 정말로 안 좋다고 생각했습니다. 저를 포함한 마르신 분들은 대체적으로 안 좋은 소화기관을 가지고.. 2022. 9. 4. 이전 1 다음
